Posted by : Monik Ornellas
Vivemos
numa sociedade onde a maioria das pessoas vivem insatisfeitas. Tal insatisfação
é visível aos olhos pela forma como nos movimentamos, pela forma como nos
conduzimos em direção aquilo que almejamos.
Temos a
pernas e quadris fortes para dar os saltos profissionais que desejamos? Nossos
braços são vigorosos para abraçarmos o mundo? Temos o peito aberto para as
novidades e aos desafios?
Nossa
auto-capacitação está explícita na forma como nos portamos, assim como a
auto-incapacitação também.
Preste
bastante atenção à sua postura. Se observe numa reunião, observe quando está ao
computador, observe quando está se apresentando. Fique atento a forma como você
se porta nas mais diferentes situações do seu dia a dia.
Eu
descobri, fazendo essa experiência comigo mesma, que a forma mais rápida e
fácil de saber o que passa no meu universo emocional é observar minha postura
corporal perante as situações do dia a dia, principalmente naquelas que me
incomodam.
Nosso corpo
fala, literalmente. A consciência corporal está disponível para todos, sem
exceção.
Se você não
está muito feliz no trabalho é bem provável que seu peitoral esteja encolhido e
seus ombros revertidos para dentro, o desânimo nos deixa envergados para baixo
como se tivéssemos um peso nas costas. Caso se sinta diminuído em alguma
situação, é comum adquirir uma postura do tipo "cabisbaixo", já
pessoas orgulhosas de si, parecem pássaros de peito estufado e por aí vai.
Todos nós
sabemos disso inconscientemente, mas porque não fazer uso de forma consciente
dessa sabedoria e assim mudar os padrões que nos desagradam? Mesmo que você não
saiba como melhorar o seu astral, só em corrigir a sua postura acaba fazendo um
esforço consciente rumo à mudança de humor.
DICAS
Observe
sua postura
Mude a
postura física, e assim influencie seu emocional:
Mudar a
postura ajuda e muito a transformar nosso emocional. Primeiro, porque tomamos
uma baita consciência do nosso estado, segundo, por criarmos uma intenção de
mudança e terceiro, por fazermos uma ação em direção à outro estado emocional.
Exemplos:
- Está meio
triste? Observe sua postura e simplesmente mude para uma “mais aberta para a
vida”.
- Tensão:
observe como seus ombros ficam tensos e retesados e simplesmente os relaxe
conscientemente.
- Estômago:
se seu estômago está frágil ou com dores, muito provavelmente ele está
encolhido ou estufado, depende da quantidade de energia que você está usando
(ou não) para enfrentar os desafios do cotidiano. Corrija a postura e respire
profundamente. Esses são só alguns pequenos exemplos.
Respiração
Mais uma
vez (e muitas outras vezes) vou falar sobre respiração. Ela está profundamente
ligada aos nossos estados emocionais que refletem nas nossas posturas, por
isso, periodicamente observe sua forma de respirar: ritmo, quantidade de ar
inalado e expirado e a expansão do tórax ao fazê-lo. Quanto mais ar trazemos
para dentro de nós, mais vida deixamos entrar.
Uma
respiração profunda nos ajuda a instantaneamente reposicionar nossa postura.
Computador
A maioria
de nós passa muito tempo em frete ao PC, então, é de suma importância observar
a postura.
- Coloque o
monitor na altura dos seus olhos;
- Ajuste
sua cadeira;
- Apoie
seus pés;
- Cuide
para não ficar curvado em cima do teclado.
Alongue-se:
esse é básico, não?
Lembre-se,
sua postura fala muito mais sobre você do que pensa, pois ela reflete
diretamente nosso estado mental e emocional. Cuide-se!
Abraço!
Monik
Ornellas
Nenhum comentário:
Postar um comentário